Budzik dzwoni, dzieci trzeba wyszykować do szkoły, śniadanie, pakowanie plecaków, szybkie „Mamo, gdzie są moje buty?!”. Wybiegasz z domu i czujesz… znajome uczucie ucisku wokół głowy. Myślisz: „Pewnie znowu się nie wyspałam”, ale ten ból wraca regularnie.
Czym jest napięciowy ból głowy?
Napięciowy ból głowy (NBG) to najpowszechniejszy typ bólu głowy, który może dotykać nawet 85% społeczeństwa. Dwa razy częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn. Dolegliwości bólowe trwają od kilkudziesięciu minut do kilku dni. Pacjenci opisują ból jako obustronny i uciskający jak „obręcz” wokół czoła i skroni. Przyczyną ataku napięciowego bólu głowy najczęściej jest stres, mała ilość snu, odwodnienie lub zbyt intensywny wysiłek fizyczny. W odróżnieniu od migreny nie wywołuje zaburzeń widzenia lub mdłości [1].
Postawa ciała
Wiele pacjentek, które przychodzą do gabinetu mają postawę ciała, która sprzyja występowaniu napięciowych bólów głowy. Głowa i barki wysunięte do przodu, klatka piersiowa zapadnięta. Taka pozycja zaburza pracę przepony, przez co oddech staje się płytki i tą pracę muszą nadrabiać pomocnicze mięśnie oddechowe znajdujące się w okolicy karku i szyi. To tworzy błędne koło – im mniej swobodnego oddechu, tym więcej napięcia w górnej części ciała, a to napięcie finalnie kumuluje się w okolicach głowy.
Dlaczego mamy są w grupie ryzyka?
Codzienne obowiązki, takie jak praca przy komputerze, częste dźwiganie dzieci i zakupów, niewystarczająca ilość snu oraz przewlekły stres sprawiają, że organizm wielu mam działa w stanie ciągłego przeciążenia. Mięśnie szyi i obręczy barkowej pracują wtedy w przewlekłym napięciu, co prowadzi do ich przeciążenia i przenoszenia napięcia na okolice karku. To właśnie tam najczęściej pojawia się charakterystyczny ból, który promieniuje w stronę głowy. Z biegiem czasu brak regeneracji i płytki oddech dodatkowo nasilają dolegliwości, tworząc błędne koło, z którego trudno wyjść bez specjalistycznej pomocy.
Fizjoterapia pomaga w napięciowych bólach głowy
U pacjentów z napięciowym bólem głowy występuje więcej punktów spustowych w okolicach karku i głowy [2]. Terapia manualna to jedna z głównych metod leczenia niefarmakologicznego. Fizjoterapia odgrywa istotną rolę w leczeniu napięciowych bólów głowy, ponieważ pozwala nie tylko zmniejszyć częstotliwość i nasilenie dolegliwości, ale także poprawia komfort życia na co dzień. Połączenie masażu, ćwiczeń szyi, technik relaksacyjnych, pracy nad postawą czy mobilizacji stawów odcinka szyjnego skutecznie redukuje napięcie mięśniowe i przywraca swobodę ruchu. Regularna fizjoterapia nie tylko zmniejsza ból, ale także poprawia jakość snu, koncentrację i ogólny komfort życia. W gabinecie znajdziesz bezpieczne i nowoczesne metody, które pomogą Ci odzyskać lekkość i spokój w codziennym funkcjonowaniu.
Jeśli napięciowe bóle głowy towarzyszą Ci coraz częściej, nie odkładaj rozwiązania na później – już kilka wizyt może wprowadzić realną ulgę i poprawić Twoje samopoczucie. Zadbaj o siebie tak samo, jak na co dzień dbasz o swoją rodzinę – Twoje zdrowie też zasługuje na troskę.
1. Mariusz Siemiński Napięciowe bóle głowy w praktyce lekarza rodzinnego, Forum Medycyny Rodzinnej 2017, tom 11, nr 6, 255–262
2. Victoria Espí-López G, Arnal-Gómez A, Arbós-Berenguer T, González ÁAL, Vicente-Herrero T. Effectiveness of Physical Therapy in Patients with Tension-type Headache: Literature Review. J Jpn Phys Ther Assoc. 2014;17(1):31-38. doi: 10.1298/jjpta.Vol17_005. PMID: 25792906; PMCID: PMC4316547.
